有一些健身小白在刚开始健身的时候，并不懂得该怎么样正确的健身，于是天天都去健身房锻炼，并且为了练出好的身材，把一天里的大部分时间都放在了健身房，因为他们觉得只要自己努力锻炼了，把每天的能量都消耗完了，自己变得很累，就会达到健身的效果。
并且对于不懂得健身器材如何使用的大部分小白来说，只会进行某些单项的训练，例如，想要减肥就只会去跑步，在跑步机上一跑就是一两个小时，甚至是一上午。
有些想要练成腹肌的男士或者想要练马甲线的女士，以为做仰卧起坐就会起到很好的效果，所以每天就只做仰卧起坐，因为她们认为局部锻炼的效果，会比宽泛的锻炼要好得多，并且认为自己只要出汗你觉得很累，就一定可以减肥，其实这都是缺乏健身素养的表现，因为不知道健身的知识，所以不会用正确的健身方法去让自己健身。
其实正确的健身方法不是天天健身，而是间断性的锻炼，可能天天健身，也会让你收获到一些效果，但是却不如间断性的健身效果明显，而且持续性健身的效果持续性不长，可能会在一段时间以后反弹，这样的话就一点锻炼效果都没有了。
所以大家一定要经常地进行间断性的锻炼，效果最好的锻炼次数应该是每周三到四次，千万不要一周七天都要锻炼，这样会对你的肌肉或者骨骼造成伤害，一周有三到四天的休息时间是最好的，因为我们的肌肉需要时间去调整好它的状态，或者去修复被破坏的肌肉组织。
当然，在间断性锻炼的基础上，还要搭配好自己的饮食，健身教练经常挂在嘴上的一句话就是，七分吃，三分练，由此可见，合理的饮食会对训练效果起到非常大的作用，所以大家一定要安排好自己的饮食。当然，这是建立在正确锻炼的基础上的。
